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如何應對“考后綜合癥”

龍文講堂   時間:2015-06-09 09:36    http://www.ygzhb.icu/   

  8日下午5點,隨著最后一科英語考試結束,2015年高考畫上了句號。結束了高三一年高強度的備考和緊張的考場搏殺,考生一下子放松,“考后綜合癥”的問題也隨之出現。

  “那個題目明明看過,怎么就選錯了呢?”“終于考完了,可以好好出去玩了。”記者了解到,焦慮與狂歡是多數學生在高考過后的兩大狀態。一些發揮欠佳的學生不斷懊悔:“為什么審題沒有仔細些?”,嚴重的甚至深陷自責情緒中不能自拔,把自己關在房間內,不愿見家人和親戚朋友。還有一大部分考生則是考前緊張應考,考后處于放松的狀態,狂歡似乎是他們向高考告別的重要形式,在他們看來,終于熬出頭了,必須得好好“犒勞”一下自己,彌補一下自己這么多年來的艱辛,因此便毫無節制地玩,往往造成作息紊亂,出現失眠等情況。還有少數學生則是表現出了“迷惘”,因為在備考期間生活規律,節奏緊張,奮斗的目標很明確,考后突然松弛下來,因失去了奮斗目標而不知所措,感覺做什么都“無聊、沒勁”。

  針對學生考后的“真空期”,漳州三中心理輔導老師歐志軍認為,家長、社會要允許考生“體驗痛苦”,考后幾天應讓其充分釋放心理壓力,哭也好,笑也好,總比憋在心里好。考后家長的陪護很重要,要做到考前和考后一樣關心孩子,鼓勵孩子表達自己的真實感情,妥善解決孩子出現的一些情緒反應,多去支持和包容孩子。

  但是他同時建議,學生要娛樂有度,不要挑戰危險指數過高、出格的娛樂活動,作息可以比備考期間稍晚一點,但不宜日夜顛倒,還是要盡量少熬夜通宵。而對于空虛、焦慮型的考生,最好是給自己一定的事情做,樹立新目標,讓自己忙起來,動起來,將注意力從考試結果上轉移開。此外,可以利用上大學前的這個暑假,安排自己一些出行計劃,也可以學習一門新技能,開車、游泳,或者去當志愿者、勤工儉學,做好高中與大學生活的銜接。 記者陳曉云

來源:閩南日報-漳州新聞網 編輯:張小惠 時間:2015-06-09 09:36 收藏此頁
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