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一口堅果半口油:5種情況不能吃堅果

健康養生   時間:2017-06-23 16:29    http://www.ygzhb.icu/   

  前段時間,電視節目中有專家指出,一盤素菜松仁玉米的熱量是640千卡,肉菜紅燒雞翅卻只有458千卡。為啥一盤素菜的熱量比肉菜還高?其實,里邊的松仁起了關鍵作用。生活中還有不少素菜,如腰果西芹、水煮花生米等,熱量也不低,都是因為其中的堅果熱量高。

  中國疾病預防控制中心營養與健康所副研究員張雙慶告訴《生命時報》記者,堅果營養高,但脂肪含量也都很高,用“一口堅果半口油”來形容毫不夸張,因此要限量吃。《中國居民膳食指南2016》建議,每周吃堅果50~70克,即每天10克左右。

  堅果(供圖/視覺中國)

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來源:生命時報 編輯:趙露佳 時間:2017-06-23 16:29 收藏此頁
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